Wie viele Kalorien enthalten getrocknete Feigen?

Getrocknete Feigen sind ein natürlicher Snack und eine köstliche, süße Leckerei. Wie alle Trockenfrüchte enthalten sie mehr Kalorien als ihre frische Variante, wenn man beide auf das gleiche Gewicht bezieht.

So viele Kalorien stecken in getrockneten Feigen

100 Gramm getrocknete Feigen enthalten etwa 210 bis 300 Kilokalorien. Zum Vergleich: Frische Feigen bringen es nur auf rund 65 Kilokalorien pro 100 Gramm. Der Grund für diesen deutlichen Unterschied liegt im geringeren Wassergehalt. Beim Trocknungsprozess schrumpft die Frucht, verliert Wasser und damit Gewicht – die Kaloriendichte steigt.

Bei Naturprodukten wie Feigen schwankt der Kaloriengehalt leicht, da keine Frucht der anderen exakt gleicht. Auch der Restwassergehalt kann kleine Unterschiede verursachen.

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Wie setzen sich die Kalorien zusammen?

Ein entscheidender Faktor ist der Reifegrad der Frucht. Reife Feigen enthalten mehr natürlichen Zucker, der auch in der getrockneten Form den größten Teil der Kalorien ausmacht.
Pro 100 Gramm getrocknete Feigen findest du:

• 52–59 g Zucker
• 1,2–1,4 g Fett
• ca. 4 g Eiweiß

Der Fettgehalt ist sehr gering, dafür liefern die Früchte wertvolle Ballaststoffe und pflanzliches Eiweiß.

Kalorien pro Stück

Eine einzelne getrocknete Feige wiegt oft weniger als 20 Gramm. Damit enthält sie 42–60 Kilokalorien – praktisch, wenn man auf die Menge achten möchte.

💡 Snack-Idee: Getrocknete Feigen sind nicht nur pur ein Genuss, sondern auch perfekt für Müsli, Salate oder als Ergänzung zu Käse und Nüssen. Probiere sie zusammen mit Walnüssen für eine extra Portion gesunder Fette.

Genuss mit Maß

Getrocknete Feigen haben zwar einen relativ hohen Energiegehalt pro 100 Gramm, enthalten aber immer noch weniger Kalorien als Schokolade. Entscheidend ist, wie viel man davon isst.

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