Sind Nüsse in der Schwangerschaft erlaubt?

Viele Schwangere fragen sich: Was darf ich noch essen und was sollte ich besser weglassen? Die Liste mit Verboten wirkt manchmal endlos. Dabei ist es genauso wichtig zu wissen, welche Lebensmittel dir und deinem Baby guttut.

Warum Nüsse eine gute Idee sind

Nüsse sind kleine Alleskönner. Sie liefern gesunde Fette, Eiweiß und viele Mineralstoffe. Besonders Calcium spielt eine Rolle beim Aufbau von Knochen und Zähnen – nicht nur bei dir, sondern auch bei deinem Kind.

Welche Sorten lohnen sich?

• Mandeln – gehören zu den besten Calcium-Lieferanten (etwa 250 mg pro 100 g).
• Haselnüsse – cremig, aromatisch und voller gesunder Fette.
• Cashews – liefern viel Eiweiß und wichtige B-Vitamine.

Eine Handvoll am Tag reicht meistens schon, um davon zu profitieren.

Worauf solltest du achten?

Greif lieber zu ungesalzenen und ungerösteten Nüssen. So bleiben sie naturbelassen und frei von überflüssigen Zusätzen. Wer allergisch ist, sollte natürlich vorsichtig sein oder ganz verzichten.

Fazit

Ja, Nüsse passen wunderbar in den Speiseplan während der Schwangerschaft. Sie sind praktisch, lecker und nahrhaft – perfekt für den kleinen Hunger zwischendurch.

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